Happy new years 2015 ปีแห่งการวิ่งเพื่อสุขภาพ
สวัสดีปีใหม่ปีแพะของชาวไทย หรือถ้านับเป็นตัวเลขสากลก็ปี2015 นั้นเอง ในส่วนของผู้เขียนเอง ช่วงปีใหม่ก็ได้กลับไปบ้านเกิด เยี่ยมพ่อแม่ ญาติพี่น้อง พักผ่อนร่างกายจากการทำงานในปี 2014 หรือหลายๆคนเรียกว่าชาร์จพลัง ชาร์จแบต ที่ลืมไม่ได้ก็คือการวิ่งออกกำลังกาย ซึ่งช่วงที่กลับบ้านนั้นอากาศที่บ้านผู้เขียนนั้น อากาศเย็นมากๆ แต่สายๆก็เย็นสบายพอดีกับการออกกำลังกายเลย โดยแผนของผู้เขียนก็ได้วางไว้
1. วิ่งจ็อกกิ้ง warm up ออกจากบ้าน ซึ่งห่างจากสวนสาธารณะ หรือ สวนสุขภาพ บางคนเรียกว่าสวนใหม่ ซึ่งระยะทางจากบ้านมาสนามก็ 1.56 กิโลเมตร ซึ่งวัดจากgps ของ google maps นั้นเอง ส่วนนาฬิกา gps ที่วัดระยะทางได้นั้นผู้เขียนยังไม่มีเป็นของตนเอง คงต้องค่อยหยอดกระปุกวันละนิด ค่อยซื้อปีหน้าแล้วกัน
2. ยืดเหยียดที่สนามอีก 20 นาที และตามด้วยการฝึกทักษะในการวิ่ง หรือ drill นั้นเอง ผู้วิ่งหน้าเก่าคงรู้จักกันดีอยู่แล้ว
3. วิ่งตามแผนที่ได้วางไว้
4.วิ่งเสร็จ cooldown ก็จ็อกกิ้งเบาๆ และยืดเหยียด
พอวันแรกที่มาถึงสนาม หลังจากที่ได้สำรวจมาก่อนหน้านี้หนึ่งวันว่าสนามเป็นอย่างไร คนวิ่งเยอะไหม ก็พบว่า มีคนมาวิ่งจ็อกกิ้งช่วงเย็นเยอะมาก ทั้งเด็ก วัยรุ่น ผู้ใหญ่ คนชรา และเดินก็เยอะมากเช่นกัน เกือบลืมบอกไปสนามที่ได้วิ่งนั้นมีลู่จักรยานให้กับเพื่อนๆ พี่ๆที่รักการปั่นจักรยานไว้ด้วย ซึ่งระยะทางก็ใกล้เคียงกัน คือทางวิ่ง มีระยะทาง2.055 กิโลเมตร วัดจาก GPS ของGoogle Maps วึ่งตรางกับที่สนามวัดไว้เช่นกัน ส่วนทางจักรยานก็ไม่ต่างกันแน่นอนเพราะอยู่คนละเลนเลย แยกเป็นสัดเป็นส่วนดีมาก
แต่พอวันวิ่งจริงตอนเช้าก็พบว่าคนน้อยกว่าตอนเย็นมาก ส่วนใหญ่ก็เป็นผู้ใหญ่ ตามคาด วันแรกผู้เขียนได้วิ่ง ตามโปรแกรมที่ฝึกซ้อมก็พบว่า การทำความเร็วที่เราทำตามโจทย์นั้น ทำได้แค่ 50% ก็เริ่มมีอาการเจ็บหน้าแข้ง ก็เลยลดระยะทางในการฝึกซ้อม และเริ่มทยอยลดการฝึก และวิ่งจ็อกกิ้งเบาๆ คลายกล้ามเนื้อ และยืดเหยียด ก็เริ่มอาการปกติ ซึ่งแปลกมาก ที่เกิดอาการนี้ ก็เลย กลับบ้านไปศึกษาอาการแบบนี้มีสาเหตุเพราะอะไร ทางอินเทอร์เน็ต
กลับมาที่ข้อดีที่ผู้เขียนชอบมากนั้นก็คือ ต้นไม้ใหญ่เยอะมาก และมีสระน้ำขนาดใหญ่อยู่รอบๆบริเวณ ทางวิ่งทำให้ อากาศบริสุทธิ์ วิ่งสบายๆ ไม่ร้อนแม้กระทั้งตอนเวลาสายๆแล้ว
วันนี้ก็คงรายละเอียดในการวิ่งที่บ้านเกิดแล้ว ครั้งหน้ามาอ่านรายละเอียดกันต่อ รับรองเพื่อนๆที่วิ่งอยู่บ้านผู้เขียนจะสนุกขึ้นกับการวิ่งและปราศจากากรบาดเจ็บแน่นอน ขอให้มีความสุขในการวิ่งและการออกกำลังกายในปี 2015 ทุกคน
